Размер текста:    Печать

Сколько тренировок в неделю нужно для здоровья

13 сентября 2018, 15:07
Сколько тренировок в неделю нужно для здоровья

Тело без нагрузки перестает выполнять свои функции, быть здоровым и сильным. Человеку свойственно хотеть стать лучше, что-то в себе изменить. Можно принять себя таким, как есть, тем более, что для этого не потребуются кубики на прессе, пробежка на 20 км или многочисленные приседания. Однако, если уж вы решились на перемены, для начала придется выделить 30 минут через день для занятий спортом и добавить к рациону два килограмма овощей в неделю, заменив ими два килограмма выпечки и сладостей. А дальше уже все зависит от вас. Сейчас в моде ЗОЖ (здоровый образ жизни), всевозможные марафоны и триатлон. Глядя на подтянутых людей в социальных сетях, на билбордах и даже по телевизору, создается впечатление, что если ты не бежишь, не плывешь и при этом еще не ешь какой-нибудь экзотический суперфуд или зелень, то не стоит и начинать — что с тебя взять, заморыша. На самом деле такая популяризация очень хороша и минусов в ней почти нет. Кроме одного —страха. Дело в том, что глядя на весь этот ЗОЖ, девочки, которые любят иногда выпить шампанского, или мальчики, предпочитающие шашлык с пивом по субботам, начинают переживать. Каждый думает, что если у него вдруг не получится создать свою уникальную историю перевоплощения на тысячу лайков, то смысла нет даже начинать. Я, бывало, занималась каждый день по два часа. Иногда не занималась совсем. Но всегда понимала, что оба варианта — это крайности. В принципе, ничего плохого в тренировках на износ нет. Но! Во-первых, для этого человек должен быть абсолютно здоров. Во-вторых, лучше этим заниматься в молодые годы, когда выстраивается мышечный корсет на всю жизнь. В периодах без физических нагрузок нет ничего страшного. Однако следует понимать, что долго так жить нельзя, поскольку покой — это не естественное состояние для тела человека. Сидеть по 8 часов в день нам просто по физиологии не подходит. Как, например, висеть целый день вниз головой — от этого умереть можно, это все понимают. Сидеть за компьютером, конечно, не так смертельно, но мышцы гибнут без движения и нагрузки, тело теряет их, а потом все выскакивает в виде болей в спине или шее и прочих проблем. Поэтому выделите 30-40 минут три раза в неделю, чтобы не терять нужные мышцы. Если в дальнейшем захочется большего — пожалуйста. Поработайте с весом, поиграйте с питанием. Если спустя какое-то время вас будет устраивать ваш внешний вид, сделайте эти занятия своей привычкой на всю жизнь.

По материалам: facenews.ua